В аптеке сотни щёток и паст, и почти вся упаковка занята маркетингом. Расскажу, на что реально смотреть, а на что не стоит тратить внимание. Спойлер: техника чистки важнее, чем и щётка, и паста вместе взятые.
Щётка: единственный важный параметр
Это жёсткость. Всё остальное — форма ручки, цвет, «инновационная щетина» — вторично.
- Средняя жёсткость (medium) — подходит большинству взрослых со здоровыми дёснами. Это выбор по умолчанию, если врач не сказал иначе.
- Мягкая (soft) — при кровоточивости дёсен, после операций, при оголённых шейках зубов и повышенной чувствительности.
- Жёсткая (hard) — практически никому. Она не чистит лучше, зато травмирует десну и способствует истиранию эмали у шейки зуба.
Электрическая или обычная
Электрическая щётка удобнее и упрощает соблюдение техники: она сама совершает нужные движения, вам остаётся только вести её вдоль зубного ряда. Многие модели контролируют время и силу нажима — это полезно.
Но обычная щётка при правильной технике чистит не хуже. Если вы умеете чистить зубы и делаете это добросовестно, переплачивать не обязательно. Электрическая скорее помогает тем, кто торопится или давит слишком сильно.
Когда менять
Раз в три месяца или раньше, если щетинки разошлись в стороны. Деформированная щётка не прилегает к поверхности зуба и чистит хуже. Обязательно менять после перенесённой инфекции.
Паста: на что смотреть
Паста играет вспомогательную роль — основную работу делает щетина. Но два параметра имеют значение.
Фтор
Соединения фтора укрепляют эмаль и снижают риск кариеса — это самый изученный компонент зубных паст. Большинству взрослых стоит выбирать пасту с фтором, если врач не сказал иначе.
Для детей концентрация подбирается по возрасту: детские пасты содержат меньше фтора, потому что дети часть пасты проглатывают. Ориентируйтесь на маркировку по возрасту на упаковке.
Абразивность (RDA)
Показатель того, насколько паста механически стирает поверхность. Указывается не всегда, но принцип простой:
| Тип пасты | Кому подходит |
|---|---|
| Низкоабразивная | При чувствительности, оголённых шейках, для ежедневного использования |
| Средняя абразивность | Большинству взрослых для ежедневной чистки |
| Отбеливающая (высокая абразивность) | Не для постоянного применения — курсами и по согласованию с врачом |
То, что важнее выбора пасты
Зубная щётка очищает примерно 60% поверхности зубов. Оставшиеся 40% — это межзубные промежутки, и именно там чаще всего начинается кариес и воспаление дёсен.
- Ёршики — эффективнее нити при широких промежутках и незаменимы при коронках, мостах и брекетах. Размер подбирает врач: слишком большой травмирует десну, слишком маленький не чистит.
- Зубная нить — для узких промежутков. Заводить аккуратно, не вбивать в десну, выводить вбок.
- Ирригатор — хорошее дополнение, особенно при брекетах и имплантах. Но он не заменяет ни щётку, ни ёршики: струя воды смывает остатки пищи, а не снимает прилипший налёт.
Техника: две минуты, которые решают всё
- Расположите щётку под углом около 45 градусов к линии десны — так щетинки заходят в бороздку у края десны, где скапливается налёт.
- Выметающие движения от десны к режущему краю. Не пилящие поперёк — они стирают эмаль у шейки.
- Не давите. Щетина должна слегка изгибаться, не расплющиваться.
- Двигайтесь по системе: сначала внешние поверхности всех зубов, потом внутренние, потом жевательные. Так вы не пропустите участки.
- Не забывайте про язык — на нём скапливается налёт, дающий запах изо рта.
- Две минуты. Большинство чистит зубы меньше минуты, будучи уверенным в обратном. Засеките — результат удивит.
Когда чистить зубы
Дважды в день: утром и обязательно перед сном. Ночью выработка слюны снижается, и её защитное действие ослабевает — налёт, оставленный на ночь, работает агрессивнее.
Отдельный момент: после кислых продуктов и напитков — цитрусов, вина, газировки — не стоит чистить зубы сразу. Эмаль временно размягчена кислотой, и щётка её механически повреждает. Прополощите рот водой и почистите зубы через полчаса.
Почему подбор лучше делать у врача
Всё описанное — общие правила. Но у вас может быть рецессия десны, чувствительные шейки, коронки, брекеты или склонность к быстрому образованию камня — и тогда набор будет другим.
На приёме гигиениста подбор средств входит в процедуру профгигиены: я показываю технику на ваших зубах, отмечаю участки, которые вы регулярно пропускаете, и подбираю щётку, пасту и ёршики нужного размера. Это занимает несколько минут, а разницу в состоянии дёсен видно уже через месяц.
Материал носит информационный характер и не заменяет очной консультации. Диагноз ставится только врачом на приёме после осмотра и при необходимости рентгенологического исследования.